Dieta to nie jest glodowka. Ani jakies magiczne wydziwianie. Wiec nie wiem skad to "dieta to nie dla mnie". Fochy czy co? Kurcak, tunczyk, jajka, ryz, makaron, duzo warzyw. Ot, cala filozofia. A miesnie rosna.
Jak juz to kefir + owoc + jajka :) Bez orzechow, gdyz te zawieraja tluszcze, a ich nie potrzebujemy w porze przedtreningowej. Chociaz ja mysle, ze lepiej bialka jajek + platki owsiane na wodzie / bialka jajek + razowiec Lub tez (przepis mojego kumpla ) uzyc miksera i zmiksowac bialka jajek, szpinak (zawiera starydy roslinne jakby kto nie wiedzial [...]
[...] (których imo jest za dużo). Chcesz kanapki - posmaruj chleb prawdziwym masłem daj tego kurczaka, jakieś warzywo i będzie ok. Mnie by się nie chciało robić owsianki i jednego jajka. 150 g płatków owsianych? Za dużo mogą obciążyć przewód pokarmowy. Masz wagę, czy tak sobie szacujesz porcje? Mięso to nie tylko pierś z kurczaka - kurczak ma też inne [...]
a co do warzyw typu pomidory można z chlebem i masłem? można ale z chlebem razowym i bez masła możesz dodac oliwy i do tego mieso/ryba/jajka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 20:02:06
[...] stosować dietę CKD to nie jadł bym piersi z kuczaka a dał inne źródła białka jak : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy [...]
Problem właśnie jest taki ,że już jajka mi się przejadły jak i zwykłe płatki owsiane na kefirze czy mleku:) I nie jestem w stanie tego jeść już.Jeśli chodzi o tego shake'a to nie pije go w 20 sec bardziej w 10-15min bo konsystencje ma dość gęstą. Jakieś propozycje w związku z tym śniadaniem bo nie mam pomysłu za bardzo:) I jeszcze jedno pytanie: [...]
[...] do bilansu 7.20- płatki owsiane 50g zalane wrzątkiem -jogurt z musli 250g -sok 250ml(bez cukru) płatków daj ze 100g, brak białka pełnowartościowego i zdrowych tłuszczy/daj jajka i orzechy włoskie,warzywa;sok z kartonika??to wyrzuć/niby bez cukru a "węglowodany-20,4g(w tym cukry-20,4g" 9.30-biała bułka*2 -serek wiejski 200g -chuda [...]
Płatków nie zamieniaj, owsiane lepsze. Chleb możesz zamienić, a jajka to jak ci pasuje. Masz za dużo białka i tłuszczu, poza tym 3700kcal na początek to za dużo. Zacznij od ok. 2900-3000 i zwiększaj co 2 tyg. jak nie będzie szło.
A masz diete. Ja na wieczor jem 200g suchego twarogu. Bailko jem w ciagu dnia. Na kolacje jem jajka. Bialko najczesciej po obiedzie. Jak masz diete to nie bierz przed snem chyba ze chcesz.
Panowie troche dziwna sprawa, w sobote padł ostatni strzał Propa, od tamtej pory wcinam ATTITUDE, ZMA I TRIBULUSY, i mam WIĘKSZE LIBIDO jak na cyklu, jajka które do soboty były malutkie juz elegancko napuchły - i tu na bank nie ma wkręty. Miałem wczoraj odpalić pierwsze 100 mg Cloma, ale chciałem przełożyć na dziś, a dziś zastanawiam się czy w [...]
Ok wszystko fajnie, a mam takie pytanie idiotyczne, czy te 3 jajka moge zrobic w postaci jajecznicy na teflonie bez tłuzczu.. Wydaje mi się, że tak ale wiadomo kto pyta nie błądzi. ostatecznie dietka wygląda tak Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-16 16:19:52
Szczegolnie, ze w lidlu oszukuja piszac o kurach i jajkach z "powolnego wybiegu" co myli konsumentow bo to klatka a nie dziubiaca trawe kura. Taki tam niuans Ja malo kurczaka jem, bardziej indyka. Niemniej nie popadalbym w skrajnosci - lepiej kupic tego tanszego. sam zakladam hodowle przydomowa zielononozek na wiosne, ale na jajka bardziej. [...]
!! łoooo kooorva naprawde - gainer, czyli mass xxl to "jedzenie w proszku", bialko, weglowodany, itp itd ja bym jeszcze w tym wieku nic z tego nie bral, za wczesnie, stanowczo a wiec - JEDZENIE, jedz sery, jajka, mieso pij mleko i bedziesz wielki
[...] przed i po treningowe do poprawy, jak i sniadanie. Platki rano, i zamien kukurydziane na owsiane. Przed treningowy ryz , mieso z kuraka, a po treningowy np. ryz + te 2 jajka. Od razu po treningu mozesz wcisnac banana. W szkole zamiast sera zoltego, jakies chude mieso. Do tego poczytaj 10 wskazowek. Ogolem do poprawy. Zmieniony przez - [...]
[...] kurczaka z ryżem i warzywmai to znaczy że codziennie dzień w dzień mam to jeść ? JA jem po prostu zdrowo , staram sięjeść 4 posiłki dziennie śniadanie , drugie śniadanie w szkole , mały obiad pred treningiem , po treningu białko ( OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100%) po 30 min drugi większy obiad i na kolacje twaróg z dzemem bez cukru albo jajka .
Staraj sie ogolnie jesc duzo, 6 posilkow dziennie. Z odzywek najlepiej jakies bialko z tanszych np. ostrowia. Jedz oprocz tych posilkow "rodzinnych" np. twarog,jajka,ryby,owsianke itd. Nie rezygnuj z cwiczen a efekty beda . Sam nie mam diety (i nigdy nie bede mial) ale efekty sa zauwazalne i zadowalajace(mnie).